Как узнать, что организму не хватает железа?

По статистике, примерно 9% женщин во всем мире страдают анемией — дефицитом железа в организме. О самых распространенных признаках нехватки железа в организме вы узнаете из нашей статьи.

• Повышенная утомляемость

Железо необходимо для производства гемоглобина и эритроцитов – красных кровяных телец. Если железа мало в организме, эритроциты не справляются со своей работой и не могут нормально доставлять кислород в органы и ткани. Как результат – повышенная усталость, разбитость.

• Расфокусированность, рассеянность

Если организму не хватает железа, нарушается синтез нейротрансмиттеров. Человек становится рассеянным, не может сосредоточиться на своей работе.

• Состояние безразличия

Если человек страдает от дефицита железа, у него может развиться безразличие и апатия ко всему – к дому, семье, работе, увлечениям.

• Чувство нехватки воздуха

Анемия может проявляться чувством нехватки воздуха, независимо от сложности физической нагрузки – как после тяжелой спортивной тренировки, так и после простого подъема на второй этаж. Причина того, что человеку сложно дышать – в кислородном голодании, ведь в крови недостаточно железа.

• Бледная кожа

Когда гемоглобин снижается, кожные покровы приобретают нездоровый оттенок. Человек все время выглядит бледным и изможденным.

• Снижение выносливости

Привычные спортивные нагрузки становятся трудновыполнимыми, снижается выносливость, ухудшается общее состояние организма – вот еще один симптом пониженного уровня железа в организме.

• Болезненность в мышцах

Дефицит железа не дает нашим мышцам быстро восстанавливаться после спортивных тренировок, в итоге – боли и длительное напряжение в мышцах. В случае пониженного гемоглобина мышцы будут «ныть» после тренировки дольше, чем обычно.

• Ломкость ногтей

Если организму не хватает железа, об этом могут просигнализировать наши ногти. Они истончаются, становятся хрупкими и ломкими. В некоторых случаях может деформироваться ногтевая пластина – она может стать либо вогнутой внутрь, либо принимает форму ложки.

• Подверженность простудам

Нехватка железа зачастую приводит к частым простудным и респираторным заболеваниям, т.к. снижается общий иммунитет организма.

• Изменение цвета мочи

О недостаточном количестве железа может говорить изменение цвета ночи – она становится красной, как будто человек поел свеклы. Такой ненормальный цвет мочи вызван тем, что кишечник начинает интенсивно всасывать определенные вещества.