Давайте посмотрим на себя в зеркало. Есть ли разница с тем отражением, что вы видели вчера? Скорее всего, разницы нет. А сейчас давайте возьмём свою фотографию 15 летней давности и попробуем сравнить с тем, что мы видим в данный момент. Разница появилась, ведь так?
И кожа вроде уже не та, и круги под глазами появились, да и второй подбородок, наверное, не за горами…
С этим нужно что-то делать! Ведь все люди хотят выглядеть моложе. Вы согласны?
Если да, то давайте рассмотрим пять правил, выполнение которых поможет выглядеть моложе.
Правило номер один: организму нужен сон
Не спорим, звучит банально. Все это знают, но не все следуют этому правилу. А потом мы удивляемся своему отражению в зеркале.
Когда человек спит, в организме происходит процесс регенерации и детоксикации. Во время сна вырабатывается гормон роста, который положительно влияет на мышечный тонус и внешность человека.
Сколько времени требуется организму на сон в зависимости от возраста?
Новорожденные (до 3 месяцев) – в среднем 16 часов
Малыши от 4 до 11 месяцев — 12-15 часов
Дети одного – двух лет — 11-14 часов
Дошкольники трёх – пяти лет — 10-13 часов
Школьники в возрасте от шести до тринадцати лет — 9-11 часов
Подростки в возрасте от четырнадцати до семнадцати лет — 8-10 часов
Взрослые люди в возрасте 18 — 64 лет — 7-9 часов
Пожилые люди в возрасте старше 65лет — 7-8 часов
Правило номер два: больше двигайтесь
Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, выглядят гораздо моложе тех, кто не ведёт активный образ жизни.
Делайте гимнастику, проводите много времени на воздухе, ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, посещайте бассейн. Всё это позволит вам сохранить вашу молодость.
Правило номер три: поменьше сладостей
Скажите честно, злоупотребляете? Вечерний чай с пирожным. Печенье во время работы. В летний сезон любимое мороженое. Помните о том, что начиная с 25 летнего возраста, процесс метаболизма замедляется. И то, что раньше быстро перерабатывалось организмом, теперь откладывается в жировые складки. А жировые складки, как известно, задерживают в организме токсины и шлаки.
Ну и как тут быть здоровым и цветущим?
Старайтесь ограничить до минимума употребление сладостей.
Правило номер четыре: следите за своей походкой
Часто походка человека уже издалека показывает его возраст. Кстати, в Японии, провели эксперимент, целью которого было выявление для какого возраста характерна походка человека. В результате исследования, оказалось, что для каждого возраста характерны разные движения. Наиболее отличительными чертами оказались осанка, длина шага, движения рук при ходьбе.
Правило номер пять: не злоупотребляйте алкоголем
Употребление алкоголя замедляет обмен веществ в организме и содействует воспалительным процессам в организме. Вследствие чего, появляются явные признаки старения. Гормональный фон меняется, в работе печени появляются сбои, можно продолжать ещё долго.
Поэтому, если хотите выглядеть молодо ещё длительное время, то откажитесь от алкогольных напитков.
Мой рецепт выглядеть моложе — любите себя и самых близких вам людей, начинайте каждый день с улыбки и всегда будьте оптимистом. Если человек излучает счастье изнутри, он и выглядит всегда выгоднее на фоне других.