Грамотно составленный рацион питания является основой здорового образа жизни. При составлении рациона для мужчин, стоит не забывать о некоторых особенностях мужского здоровья, и уделять внимание особым, так называемым «мужским» продуктам. Поговорим об этих полезных продуктах подробнее.
Продукты для мышц
Говядина и телятина – обязательный продукт в рационе мужчины. Железо, содержащееся в мясе, помогает насыщать клетки кислородом. Белок, которым богато мясо, является отличным материалом для роста мышц. Как известно, если мужчина много работает физически, то потребность в белке у него возрастает.
Обязательно включите в мужской рацион злаки и зерновые. Они окажут хорошее влияние на работу сердца и поспособствуют снижению холестерина в крови.
Отличным источником микроэлементов, белка и железа будут молочные продукты и яйца. В молоке содержится аминокислота лейцин, она укрепляюще воздействует на мышцы. Особое внимание уделите кисломолочным продуктам, в них содержится большое количество калия, белка и бифидобактерий.
Для мужской силы
Важнейшим элементом в питании мужчины является цинк. Его функции в мужском организме велики, от участия в выработке сперматозоидов до профилактики рака простаты. Дополнительно цинк играет важную роль в укреплении иммунной системы.
Цинком богаты морепродукты. Мужчинам диетологи рекомендуют кушать рыбу как минимум два раза в неделю. Для мужского здоровья полезны будут и ракушечные морепродукты (устрицы, мидии и др.). Не забывайте включать их в рацион.
На потенцию мужчины, помимо морепродуктов, хорошее влияние оказывают петрушка и сельдерей.
Нельзя не упомянуть и такие незаменимые продукты для мужского рациона как мёд и орехи. Смешав эти два продукта, вы получите природный афродизиак, способный оказать тонизирующее воздействие на половую функцию мужчины.
При составлении рациона питания, помните про баланс продуктов. В организм мужчины, должны поступать и углеводы, и белки, и жиры. Очень важен для мужчины и режим питания.
