Печень имеет большое число функций. Стрессовые ситуации, неправильное питание, загрязнённый воздух – всё это приводит к высокой нагрузке на печень и негативно влияет на неё.
Как мы уже неоднократно рассказывали, высокая нагрузка на печень приводит к появлению различных заболеваний: гепатозы, гепатиты и прочие.
Рекомендуем: Заболевания печени: гепатит и гепатоз, виды и симптомы
Однако печень обладает уникальной способностью восстанавливаться. Чтобы помочь ей в этом, выполняйте следующие правила:
Включите в рацион витамины и минералы
Печени для выполнения своих функций требуются витамины и минералы. Чтобы обеспечить ими организм, употребляйте больше фруктов и овощей, а также продукты содержащие клетчатку. Не забывайте также и про витаминно-минеральные комплексы.
Кушайте свежие свёклу и морковь
В свежей морковке и свекле, содержится много витамин, минералов, клетчатки. Благодаря этому, их регулярное употребление поможет очистить печень. Ещё печень любит зелёные овощи и зелень. В них содержится хлорофилл (благодаря ему, овощи имеют зелёный цвет), который также очищает печень.
Употребляйте продукты содержащие лецитин
О пользе лецитина можно говорить долго: способствует снижению уровня холестерина, снижает артериальное давление, защищает и восстанавливает клетки печени, предупреждает желчекаменную болезнь, защищает от инфаркта и т.д.
Рекомендуем: Профилактика заболеваний печени
Лецитин содержится в яйцах, авокадо, соевом молоке, моркови, рыбе (лосось, треска), семечках и других продуктах.
Откажитесь от сахара и сладостей
Сахар, синтетические подсластители, сладости – всё это вредно для печени. Постарайтесь сократить их употребление. А вот мёд, печень любит.
Контролируйте употребление пищевых добавок
Пищевые добавки проходят через печень, оказывая на неё высокую нагрузку. Это приводит к сбоям в работе печени и как следствие, к возникновению болезней печени.
Рекомендуем: Важно: регулярный печёночный скрининг
Поэтому, важно отказаться от употребления различных полуфабрикатов, консервантов и т.д. Покупая в магазине продукты, обязательно смотрите на их состав.
Откажитесь от жареного, копчёного, жирного
Этим вы очень поможете своей печени. Разработайте свой рацион питания, включите туда варёные и запеченные блюда.
Не переедайте
Не ешьте много за один раз. Лучше разделите приём пищи на завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Ешьте понемногу, но чаще.
Не кушайте перед сном
Старайтесь ужинать хотя бы за два-три часа до сна. Так пища успеет перевариться до того момента как вы заснёте.
