Можно ли предотвратить диабет?

Диабет – грозное эндокринное заболевание, поражающее людей во всем мире. Зачастую пусковым механизмом диабета является лишний вес. Кроме этого, риск диабета могут спровоцировать и другие факторы. Зная о них, вы можете минимизировать риск заболеть диабетом. 

Профилактика диабета
Регулярно сдавайте анализы

Держите свой вес под контролем

В ходе научных исследований эндокринологам удалось выявить взаимосвязь ожирения и риска диабета. Даже небольшая потеря веса снижает риск заболеть инсулиннезависимым диабетом практически в 2 раза.

Регулярно сдавайте анализы

Человек, который хотя бы однажды в год сдает анализ крови, имеет меньше шансов заболеть. Постоянная проверка уровня глюкозы в крови, безусловно, очень важна. Своевременное выявление отклонений в анализах поможет врачу распознать болезнь на самой ранней стадии и, по возможности, предотвратить ее развитие. По словам медиков, более 60% людей, находящихся в преддиабетическом состоянии, т.е. состоянии, когда нарушен адекватный отклик организма на пищу, даже не подозревают о том, что склонны к диабету.

Соблюдайте режим сна

Ученые из частного Исследовательского Университета США утверждают, что полноценный сон является хорошей профилактической мерой против появления диабета. Если человек спит 6 и менее часов в сутки, риск возникновения диабета повышается практически в 2 раза.

Избегайте обезжиренных продуктов питания

Обезжиренные молоко, творог и прочие продукты питания вредны тем, что заводы-изготовители намеренно добавляют в них сахар, чтобы сделать обезжиренный продукт вкуснее для потребителя. А лишний сахар – совершенно ни к чему.

Принимайте «солнечный» витамин

Витамин D, известный как «витамин солнца», мы получаем из пищи с такими продуктами как жирные сорта рыб, рыбий жир, некоторые водоросли, икра, сливочное масло, сыр, жирные молочные продукты, грибы «лисички». Существуют и специальные промышленные пищевые добавки, в состав которых входит витамин D3 – холекальциферол. Кроме того, витамин D синтезируется в нашей коже под влиянием УФ-лучей, вот почему так необходимы постоянные прогулки на свежем воздухе в солнечный день.

Возможно вам будет интересна статья:

«Гормона любви нет, а счастья — есть». Эндокринолог о диабете, проблемах щитовидки и сладостях

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь в соц.сетях:

Один комментарий к “Можно ли предотвратить диабет?

  1. Обезжиренные продукты не самое главное. Главное тортиками и плюшками не обжираться) И для фигуры полезно)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *