Полезные для сердца продукты

Сердце – ключевой орган в нашем организме. Одним из условий для сохранения крепкого и здорового сердца является соблюдение рациона питания. Ведь именно с пищей, мы получаем нужные для работы сердца вещества. Для здорового сердца необходимы минералы калий, магний и кальций. Витамины A, E, C и группы B. Также необходимы Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Продукты с содержанием данных элементов должны в обязательном порядке присутствовать в нашем ежедневном меню. Рассмотрим некоторые из них.

Авокадо

Полезные для сердца продукты: авокадо
Авокадо

Содержит в своём составе полиненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым, значительно снижается риск развития сердечно — сосудистых заболеваний.

Калий, содержащийся в большом количестве в авокадо, улучшает работу сердца, способствует улучшению водно-солевого баланса в организме и повышает стрессоустойчивость.

Авокадо содержит в себе целый комплекс витаминов и минеральных веществ, которые необходимы для нормального кровообращения.

Авокадо славится своей способностью снижать уровень «плохого» холестерина и повышать уровень «хорошего» холестерина в крови.

Яблоки

Полезные для сердца продукты: яблоки
Яблоко

Яблоки содержат в своём составе растительную клетчатку и витамины, благодаря чему снижается уровень холестерина в крови. Считается, что регулярное употребление двух яблок в день, способствует снижению уровня холестерина на 16%.

Яблоки нормализуют кровяное давление и действуют укрепляюще на сердце.

Включение в свой рацион яблок, положительно повлияет на работу всего организма человека.

Грейпфрут

Полезные для сердца продукты: грейпфрукт
Грейпфрукт

В своём составе грейпфрут содержит витамины B1, B2, P, A, С, D, минералы калий, магний, натрий, фосфор, кальций, что делает его хорошо сбалансированным природным витаминно-минеральным комплексом. Кстати, в одном плоде грейпфрута, содержится половина суточной потребности человека в витамине С.

Регулярное употребление по одному грейпфруту в день, позволяет нормализовать уровень холестерина в крови, а также способствует профилактике гипертонии и атеросклероза.

Гранат

Полезные для сердца продукты: гранат
Гранат

Некоторые диетологи считают гранат лучшим средством от заболеваний сердца. Гранатовый сок защищает артерии от образования липидного налета, благодаря чему обеспечивается оптимальное снабжение сердца кровью. Употребление граната защищает от высокого артериального давления, накопления холестерина в крови и от сердечных приступов.

Тыква

Полезные для сердца продукты: тыква
Тыква

Употребление тыквы улучшает водно-солевой баланс в организме человека и помогает  снизить артериальное давление. Тыква богата бета – каротином, калием и витамином С, которые защищают сосуды от атеросклероза.

Чеснок

Полезные для сердца продукты: чеснок
Чеснок

Широко известны противовирусные свойства чеснока, но наряду с этим, чеснок помогает в борьбе с гипертонией. В своём составе чеснок содержит полезные вещества, способствующие понижению артериального давления.

Брокколи

Полезные для сердца продукты: брокколи
Брокколи

Брокколи богата витаминами B, C и D. В своём составе брокколи содержит калий, магний, марганец, железо и фосфор.

Рыба

Полезные для сердца продукты: лосось и семга
Лосось

Для сердца очень полезна красная рыба (лосось и семга), так как она является источником Омега-3 кислот. Для поддержания артериального давления в норме, диетологи рекомендуют употреблять блюда из этих рыб 2-3 раза в неделю.

Чёрный горький шоколад

Полезные для сердца продукты: чёрный горький шоколад
Чёрный горький шоколад

Чёрный горький шоколад улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует снижению артериального давления и уровня холестерина в крови.

Грецкие орехи

Полезные для сердца продукты: грецкие орехи
Грецкие орехи

Содержат большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Благодаря чему, оказывают положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло

Полезные для сердца продукты: оливковое масло
Оливковое масло

Содержит в своём составе мононенасыщенные жиры, которые защищают от повреждений внутренние стенки кровеносных сосудов, а также от последующего отложения на них холестериновых бляшек.

Злаки

Полезные для сердца продукты: злаки
Злаки

Благодаря наличию в своём составе клетчатки, злаки препятствуют усвоению холестерина в организме.

Бобы и фасоль

Полезные для сердца продукты: бобы и фасоль
Фасоль

Красная фасоль содержит растительную клетчатку и калий. Бобы в своём составе, содержат вещества, помогающие в профилактике артериальной гипертензии.

Ягоды

Полезные для сердца продукты: ягоды
Ягоды

В ягодах содержится калий, который улучшает работу сердца. Магний способствует понижению артериального давления. Витамин С защищает и укрепляет стенки сосудов.

Понравилась статья? Поделитесь в соц.сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *