Вот и наступила зима. А вместе с ней пришёл сезон простудных заболеваний. Сегодня мы расскажем вам, что необходимо делать, чтобы этой зимой не заболеть.
Выполнение этих простых правил, будет отличной профилактикой простуды.
Спите не меньше 7 часов в сутки
Знаете ли вы, что есть взаимосвязь между продолжительностью сна и простудными заболеваниями? В результате исследований, учёные выяснили, что люди, сон которых был менее 7 часов в сутки, болели чаще, чем те, кто спал больше 7 часов.
Эта взаимосвязь объясняется тем, что во время сна, иммунная система человека укрепляется. И как следствие, лучше противостоит простудным заболеваниям.
Поэтому, возьмите за правило, спать не менее семи часов в сутки.
Не трогайте грязными руками лицо
Вирусы в организм могут попадать через нос, рот, глаза. Потерев нос или глаз, вы поможете вирусу проникнуть в организм и вызвать простуду. Старайтесь избегать таких прикосновений.
После посещения улицы и общественных мест мойте руки
Всем известное правило, пришёл с улицы, помыл руки. Особенно это касается детей, ведь так часто, придя с учёбы, ребёнок первым делом бежит к компьютеру или телевизору, вместо того, чтобы помыть руки.
Большое число вредных микробов может скапливаться в общественных местах: поручни общественного транспорта, крышки унитаза, дверные ручки и т.д. По возможности, носите с собой гигиенические салфетки, так вы сможете в любой момент протереть свои руки.
Избегайте мест большого скопления людей
В сезон простуд, по возможности старайтесь избегать мест массового скопления людей.
Не допускайте переохлаждений
Большинство простуд начинается именно после переохлаждения организма. Поэтому, одевайтесь по теплее, но не переусердствуйте, вам должно быть комфортно в вашей одежде.
Употребляйте больше фруктов и овощей
В зимнее время года, человеческий организм нуждается в повышенном количестве витамин. Также, будет не лишним в профилактических целях употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Ведите активный образ жизни
Отличный способ укрепить свою иммунную систему – это заниматься физическими упражнениями. Делайте утреннюю зарядку, посещайте бассейн, совершайте прогулки на свежем воздухе, так вы укрепите свой иммунитет и защитите себя от простуд.
Сохраняйте позитивное настроение
Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь. Положительное настроение оказывает положительное воздействие на иммунитет человека.
У вас есть свои рецепты профилактики простуды? Поделитесь ими в комментариях.
