С детства всем известно, что эффективно восстанавливает зрение морковь. Что еще поможет укрепить зрение?
Листовые овощи
В капусте и шпинате находится большое количество двух антиоксидантов – зеаксантина и лютеина. В центральной части глазной сетчатки (макула) концентрация этих антиоксидантов очень высока.
Зеаксантин и лютеин обеспечивают защиту макулы от влияния коротко-волнового света, снижая риск развития макулярной дегенерации, а также катаракты.
Яркие овощи
Наличие бета-каротина обеспечивает яркий цвет фруктам и овощам. В организме человека этот растительный пигмент имеет важные функции. Он выступает в качестве предшественника витамина A и антиоксиданта.
Витамины С и А наполняют перец и сладкий картофель. Эти полезные вещества необходимы для того, чтобы увлажнять роговицу глаза.
Тыква, а также брокколи насыщены зеаксантином и лютеином, которые защищают макулу.
Пряности
Результаты исследований свидетельствуют об антиоксидантных свойствах куркумы. Ещё полезно использовать для глаз корицу. Ее функция связана с тем, что она не дает развиваться увеиту (когда воспаляется сосудистая оболочка глаза) и склериту (если воспаляется белковая глазная оболочка).
Эти болезни вызываются инфекциями либо же их возникновение связано с аутоиммунными заболеваниями.
Семечки
Семена подсолнечника богаты витамином Е, отвечающим за снижение риска возникновения макулярной дегенерации, а также катаракты.
В семенах тыквы содержится цинк. Он тоже способен улучшить способность видеть ночью и уберечь от катаракты.
Яйца
Яйца содержат много веществ, которые укрепляют зрение. Наличие витамина А, зеаксантина, цинка и лютеина помогает увлажнять роговицу.
Тропические фрукты
Важна помощь ярких тропических фруктов, которая заключается в поддержке нормального цветового зрения.
Киви богато зеаксантином и лютеином. Эти вещества полезны при защите макулы глаз.
При помощи витамина С увлажняется глазная роговица. Этот витамин содержат манго, дыня и киви.
О продуктах содержащих много витамина С, вы можете узнать из статьи: 12 продуктов с высоким содержанием витамина С
Устрицы
В устрице содержится много цинка, который важен для усвоения организмом витамина А, при помощи которого вырабатывается меланин в большом количестве.
С помощью природного пигмента меланина, имеющегося в сетчатке глаз, кожа защищается от негативного влияния ультрафиолетового облучения.
Рыба
Как известно, рыба богата на жирные кислоты Омега-3, которые чрезвычайно полезны для глаз.
Так, при помощи докозагексаеновой кислоты, входящей в класс Омега-3 и являющейся главной составляющей сетчатки глаза, осуществляется восстановление глаза в случае мембранного повреждения.
Повреждение мембраны может произойти, когда на глаза воздействует солнечный свет.
Орехи
Омега-3 в значительных количествах также содержится в миндале и грецких орехах.
Как установлено в результате исследований, недостаток этих плодов в рационе, а также дефицит Омега-3 и Омега-6 кислот могут привести к сухому кератиту.
ем, ем эту рыбу да яйца, а зрение все падает да падает…наверно мало ем…
А гимнастику для глаз пробовали? Регулярная тренировка помогает.
Проблемы со зрением могут быть по причине наличия сахарного диабета либо заболеваний печени. Рекомендуем незамедлительно пройти обследования.