Продукты полезные для глаз

С детства всем известно, что эффективно восстанавливает зрение морковь. Что еще поможет укрепить зрение?

Листовые овощи

Продукты для глаз: листовые овощи
В капусте содержится много зеаксантина и лютеина

В капусте и шпинате находится большое количество двух антиоксидантов – зеаксантина и лютеина. В центральной части глазной сетчатки (макула) концентрация этих антиоксидантов очень высока.

Зеаксантин и лютеин обеспечивают защиту макулы от влияния коротко-волнового света, снижая риск развития макулярной дегенерации, а также катаракты.

Яркие овощи

Продукты для глаз: яркие овощи
В перце много бета-каротина

Наличие бета-каротина обеспечивает яркий цвет фруктам и овощам. В организме человека этот растительный пигмент имеет важные функции. Он выступает в качестве предшественника витамина A и антиоксиданта.

Витамины С и А наполняют перец и сладкий картофель. Эти полезные вещества необходимы для того, чтобы увлажнять роговицу глаза.

Тыква, а также брокколи насыщены зеаксантином и лютеином, которые защищают макулу.

Пряности

Продукты для глаз: куркума
Куркума обладает антиоксидантными свойствами

Результаты исследований свидетельствуют об антиоксидантных свойствах куркумы. Ещё полезно использовать для глаз корицу. Ее функция связана с тем, что она не дает развиваться увеиту (когда воспаляется сосудистая оболочка глаза) и склериту (если воспаляется белковая глазная оболочка).

Эти болезни вызываются инфекциями либо же их возникновение связано с аутоиммунными заболеваниями.

Семечки

Продукты для глаз: семечки
В тыквенных семечках содержится цинк

Семена подсолнечника богаты витамином Е, отвечающим за снижение риска возникновения макулярной дегенерации, а также катаракты.

В семенах тыквы содержится цинк. Он тоже способен улучшить способность видеть ночью и уберечь от катаракты.

Яйца

Продукты для глаз: яйца
Содержат вещества укрепляющие зрение

Яйца содержат много веществ, которые укрепляют зрение. Наличие витамина А, зеаксантина, цинка и лютеина помогает увлажнять роговицу.

Тропические фрукты

Продукты для глаз: тропические фрукты
Манго — содержит много витамина С

Важна помощь ярких тропических фруктов, которая заключается в поддержке нормального цветового зрения.

Киви богато зеаксантином и лютеином. Эти вещества полезны при защите макулы глаз.

При помощи витамина С увлажняется глазная роговица. Этот витамин содержат манго, дыня и киви.

О продуктах содержащих много витамина С, вы можете узнать из статьи: 12 продуктов с высоким содержанием витамина С

Устрицы

Продукты для глаз: устрицы
Содержат много цинка

В устрице содержится много цинка, который важен для усвоения организмом витамина А, при помощи которого вырабатывается меланин в большом количестве.

С помощью природного пигмента меланина, имеющегося в сетчатке глаз, кожа защищается от негативного влияния ультрафиолетового облучения.

Рыба

Продукты для глаз: рыба
Рыба богата жирными кислотами Омега-3

Как известно, рыба богата на жирные кислоты Омега-3, которые чрезвычайно полезны для глаз.

Так, при помощи докозагексаеновой кислоты, входящей в класс Омега-3 и являющейся главной составляющей сетчатки глаза, осуществляется восстановление глаза в случае мембранного повреждения.

Повреждение мембраны может произойти, когда на глаза воздействует солнечный свет.

Орехи

Продукты для глаз: орехи
Грецкие орехи — содержат Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 в значительных количествах также содержится в миндале и грецких орехах.

Как установлено в результате исследований, недостаток этих плодов в рационе, а также дефицит Омега-3 и Омега-6 кислот могут привести к сухому кератиту.

Понравилась статья? Поделитесь в соц.сетях:

3 Комментариев “Продукты полезные для глаз

    1. Проблемы со зрением могут быть по причине наличия сахарного диабета либо заболеваний печени. Рекомендуем незамедлительно пройти обследования.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *