Сегодня, мы подобрали для вас продукты, которые смогут защитить от гриппа и простуды этой зимой.
Квашеная капуста
Знаете ли вы, что съев сто грамм квашеной капусты, вы получите суточную дозу витамина С. При квашении капусты, витамин полностью сохраняется, в этом секрет полезности квашеной капусты. Помимо витамина С, в ней содержится целый набор витаминов и минеральных веществ.
Поэтому, для защиты своего организма от простуд, обязательно включайте её в свой рацион.
Важно: квашеная капуста противопоказана при наличии камней в желчном пузыре, почечной недостаточности, гипертонии, повышенной кислотности желудочного сока и при наличии заболеваний поджелудочной железы.
Ещё квашеная капуста может вызвать приступ метеоризма.
Тыква
Тыква – это источник кальция, магния, железа, калия, витамин A, C, P, D и других.
Чеснок
Аллиин – вещество, придающее чесноку остроту и запах. Если чеснок начать жевать, давить, измельчать, то аллиин превратится в аллицин – настоящий природный антибиотик. Аллицин подавляет размножение болезнетворных бактерий, помогает справляться с воспалениями, повышает иммунитет и защищает от простуды.
Имбирь
Корень имбиря содержит вещество гингерол – оно способно подавлять воспалительные процессы в организме.
Рекомендуем: 12 продуктов с высоким содержанием витамина С
Благодаря содержанию в своём составе витаминов группы В, витамина С и ретинола, имбирь способен оказывать укрепляющее воздействие на иммунную систему человека и повышать сопротивляемость организма простудам.
Морковь
Благодаря бета — каротину морковка способна оказывать укрепляющее воздействие на защитные функции организма.
Мёд
О пользе мёда знают все. Нам же остаётся только напомнить о том, что наиболее мёд эффективен вместе с чаем и лимоном. Вот только мёд нужно кушать в «прикуску», а не добавлять чай. При нагревании, мёд теряет свою пользу.
Рекомендуем: Профилактика простуды: как не заболеть зимой
Важно: мёд обладает способностью разогревать организм, поэтому не стоит его кушать перед выходом на улицу.
Перец чили
В чили содержится капсаицин – алкалоид, активизирующий клетки иммунной системы. Помимо этого, в перце чили содержатся: фолиевая кислота, тиамин, ниацин, рибофлавин, каротин, витамин С (в очень большом количестве), медь, магний – такое богатое содержание витамин и минералов способно очень хорошо укреплять иммунитет.
Брокколи
Брокколи славится своей способностью замедлять процесс старений, справляться с избытком холестерина, укреплять сосуды. Также, брокколи богата витаминами.
Лук
Лук содержит очень большое количество витамина С. В холодное время года, очень полезно будет проводить луковые ингаляции. Так, вдыхая луковый запах, вы защитите слизистую оболочку носа и горла от болезнетворных микробов.
прямо моя диета)